当你早上起床时，你需要注意各种生活习惯，以确保身体的协调和延缓人体的衰老。 清晨的争论总是层出不穷，就像这场关于起床后该先刷牙还是先喝水的辩论。其实，你知道早起三个习惯最长寿吗？ 1、早晨喝不喝水？ 有人担心，如果起床后没有先刷牙就喝水，会不会将口腔的细菌带入肠胃，从而影响健康？ 然而，实际情况并没有那么夸张。口腔虽然是细菌的滋生地，包含着多达700多种、数量高达约500亿的细菌，但其中大多数是益生菌。即便部分有害细菌被吞入腹中，我们强大的胃酸和肠道内的有益菌也会迅速清除这些病原微生物。 再者...

现在，随着电子产品的普及，很多人的睡眠时间越来越少了。 “中国睡眠研究会”发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》，研究基于1万+研究用户，自2024年2月启动，主要用户人群为学生、上班族、退休职工等人群。白皮书显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡（00:01），夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时）。平均夜间清次数不多（1.4次），但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。从夜间睡眠时长来看，只有27%的人群睡眠时长在8小时以上，48%的睡眠时长为6-8小时，28%小于6小时。从夜间睡眠...